副鼻腔炎に効く「花粉症筋膜ヨガ」! 地味だけど鼻づまりに効いて鼻スッキリ〜!

健康

副鼻腔炎の悩み、鼻づまり。

以前「世界一受けたい授業」というテレビ番組で、花粉症や副鼻腔炎の鼻づまりに効く「花粉症筋膜ヨガというものをやってました。

テレビを見ながら試したところ、本当に鼻づまりがスッキリ!!

自分の備忘録と、鼻づまりで悩んでいる方に共有したいと思って、まとめてみました^^

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花粉症筋膜ヨガのやり方

以下、「世界一受けたい授業」のサイトから引用します。

図は引用できなかったので、すみませんがサイトをご覧くださいm(__)m

 

授業復習 | 世界一受けたい授業
日テレ「世界一受けたい授業」公式サイトです。

 

先生考案「花粉症筋膜ヨガ」

鼻づまりを治すには、交感神経を活発にすることが大切です。

そのために必要なのが、上半身の浅い筋膜を伸ばす事なのです。

 

①まず両腕を前方に伸ばし、胸の前で腕をクロスさせます。

この時、肘までしっかりクロスさせるのがポイント!

このように肘が開かないようにして下さい。

そして、両手の甲がくっつけられる人はくっつけます。

無理な方は、離れていてもOKです!

 

②この状態で両脇をしめながら、

腕を横へねじり、さらに脇を締め上げます。

 

③そして、上にある手の親指をアゴの下に入れ

 

④体をグッとそらせて10秒キープします。

親指から肩甲骨に繋がる筋膜を伸ばすことで、

交感神経が刺激され鼻の中の血管が細くなります。

すると粘膜の腫れがひいて鼻の通りがよくなるのです。 

引用:日テレ 世界一受けたい授業 復習授業

ポイントの補足

サイトにもあるように、①でしっかりクロスし、引き締める(?)のがポイント!

あ、今書いてて気づいたけど…
②をやってなかった…^^; 横にねじってさらに締め上げるんですね!

③④で喉のあたりの筋肉が伸びているのがわかります。

10秒間同じ体勢をしている時に、徐々に鼻の中のスッキリ感が出てきます最初はこんなの効かなそう…って思うんですが、「徐々に」がポイントです。

途中でやめないで10秒間キープするのが大事です!

PCやスマホをいじっていると猫背になり上半身が内側に固まってしまうので、個人的には姿勢が悪いのを伸ばすのにも効果があるな〜と思ってます^^

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やってみた感想

私はこれをやると本当にスッキリするので、鼻づまりを感じた時や、喉と鼻の間に膿が詰まった時にやっています。

この花粉症筋膜ヨガをすると、膿が吐き出せるようになりました。(汚くてごめんなさい…)

喉と鼻の調子が悪い時は、以前紹介したマヌカハニーや、副鼻腔炎に効くサプリメントも併用!

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今では耳鼻科へ行く頻度もかなり減りました薬に頼らず徐々に改善出来てます^^

このヨガは上半身の動きのみなので、会社やおうちなど、気付いた時に簡単にできますよね〜。場所をとらないし、お金もかからないのもGood! 

副鼻腔炎や花粉症に悩んでいる方に本当にオススメです!^^

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