TVでやっていた美尻ストレッチをしたら、ぎっくり腰になりました😂笑
我ながらウケる🤣www
でも実際はめちゃくちゃ痛くて笑えないw
TV番組で美尻ストレッチをやってみた
30代になり、お尻がたるんできました！😂
たまーに家で一人でヨガをしてるけど、モチベーションが続かず。
土曜日の朝、「土曜はナニする！？」というTV番組を見ていたら、お尻のストレッチ特集が！
おお！気になる〜！やってみよー。
トレーナーの先生、すごくスタイルいい〜！😳
お尻もキュッと上がってて、キレイ！😳
「人魚風 おしり筋伸ばし」という骨盤周りの筋肉をほぐす？伸ばす？体勢をしたところ、腰に違和感が。。
なんかちょっと痛いな〜…効いてるからかな？！
その後、「ブンブンごま風 おしり伸ばし」「ベリーダンス風エクササイズ」もやってみました。
ベリーダンス風の、痛い…😅また腰に来てる、、、
と思って、ちょっとでやめました。
ほんのちょっとしかしてないけど、時すでに遅しでしたｗ
⚠️TV番組で「腰が痛く感じる場合は、無理しないでください〜」と言ってたので、無理やりグリグリやるのはやめた方がいいです！😅
だんだん腰痛がひどくなり、ぎっくり腰に
その後は、普通に家事したり動いたりしてました。
が！
その後だんだん腰痛がひどくなってきて…
午後には、痛くてまともに動けない状態に😭
今まで、腰の椎間板ヘルニアを患ったり、ぎっくり腰になったりしたことがあったので、
あ…これはまたやっちまったなぁ〜😂
と思いましたｗ
私がやった美尻ストレッチが悪いのではなくて、私の体がバキバキに硬かったのが原因みたいです😅
ぎっくり腰って、急にガツンと来るイメージありますよね？
でも後からじわじわ来るタイプのぎっくり腰もあるんですよ〜。
最初に腰の椎間板ヘルニアを患った時も、そうでした😅
柔らかめのソファーに座った瞬間にぎっくり腰になったこともあります😂
どちらも経験済ですｗ
3日経っても激痛で動けず。良くなる気配なし
ぎっくり腰は何度か経験あり。
数日安静にしてれば、治るだろうと思ってました。
また腰痛か〜。しばらくすれば治るでしょ！
- 1日目：激痛。寝返り打てず。座ってるの辛い
- 2日目：終始激痛。寝返りさらに打てず。座ってるのさらに辛い
- 3日目：終始激痛。寝返り打てず。座ってるのかなり辛い。寝起き・立ち上がり・お風呂上がりのGがマジで痛すぎる
あ、これダメかもｗ
良くなる気配が一向にない・・・むしろひどくなってる？
3日目くらいから、立ち上がった時とかに、自分の体重がずっしりきて激痛が😭💦
軽めのぎっくり腰なら、しばらくすれば自然に治せるんだけど、今回は重症😓
ググったら、温めた方がいいとか、寝たきりより動いた方がいいとか、いろんな情報が💦
自然回復はあきらめて、整骨院に行ってみた
今回は痛みがひどいので、ぎっくり腰の対処方法をググってる場合でもない！
と思い、4日目に整骨院に！
HPを見て良さげなところに電話で予約を入れて、その日に行きました！
結果、行って良かったです！😂
今日で3回目。（本当はすぐにでも行った方がよかったみたい）
だんだんと良くなってきているのを実感してます😭✨
しかも、ぎっくり腰でも健康保険が効きました！
自分で痛めたからダメだと思ってたけど、良かった〜😭
やってもらっている治療はこんな感じです👇
- 軽めのマッサージ
- 電気治療（保険適用外）
- 高周波治療（保険適用外）
痛みを取って、回復を早めてくれるメニューらしいです。
一部保険適用外でしたが、やる前に料金と効果を説明してくれる良心的なところでした。☺️
1週間くらい毎日通う予定です😅
腰痛が良くなってきたら、骨盤や体全体の改善で他のメニューや鍼(はり)治療もしていく予定です！
ぎっくり腰は、普段からの腰への負担が原因！
ぎっくり腰は、腰への小さな負担の積み重ねが限界を超えた時になります😅
急になったように感じますが、実は普段から気づかないうちに少しずつ腰に負担がかかっている証拠・・・。
私は、ぎっくり腰がもう癖になってます😅
人生でもう5回目くらいだから、ずっと腰に負担かかってるな・・・
私の体の特徴👇
- 猫背
- 肩が内側に入っていると言われる
- 前かがみ気味
- 視力が悪い（ので前かがみになりやすい）
- 副鼻腔炎（前かがみでなりやすい？）
- 歯ぎしり
ダメダメですｗ
今回腰痛を治しても、こういう悪いクセを直さないと、また堂々巡りです😅
しかも年を取るにつれて代謝が悪くなってきてるので、どんどん悪化すると思われます・・・。
元々生理不順や体の左右差（歪み）もあって、以前から整骨院や鍼(はり)治療に興味がありました。
以前、線維筋痛症という全身が痛む症状にも見舞われ、自律神経の不調もありました。
実は数ヶ月前に、今回通っている整骨院にHPから問い合わせを入れたんですが、音沙汰がなく…
（電話が苦手だから、メールの方がいいな〜って）
今回は即電話して行ったので、いいきっかけでした😅
ぎっくり腰とおさらばして、体調不良も改善するために、しばらく通おうと思います！
これを機に、体の改善をしようと思います！
