iHerbで21st centuryのビタミンCサプリを購入。翌朝スッキリ起きられた!

iHerbでビタミンCサプリメントを買ってみた iHerb

iHerbでビタミンCサプリを買ってみました!

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副腎疲労にはビタミンCがおすすめ?

私は以前、寝ても全く疲れが取れず毎朝グッタリな「副腎疲労」の状態でした。。

「副腎疲労にはビタミンCの摂取がおすすめ。」

と本で読み、iHerbでビタミンCのサプリメントを買いました。

疲労対策
「副腎疲労」の記事一覧です。

iHerbでビタミンCサプリを買ってみた

ビタミンCサプリはDHCとかネイチャーメイドとか、スーパーとかコンビニでも買えますよね。

今までビタミンC単独のサプリメントって買ったことなかったけど、安いですね!

他のサプリに比べると、めっちゃ安い!

 

iHerbで見たら、さらにめちゃくちゃ安い!!👀

2年前に初めて購入。

先日iHerbで20%オフセールをしてたので、久々に家族の分も併せてまとめ買いしました。

 

私が買ったのはこちら👇

iHerbでビタミンCサプリメントを買ってみた

  • C-250
  • メーカー:21st century
  • 値段:260円(2020年10月)※セールでさらに20%オフ!
  • 110錠入り
  • 1錠にビタミンC 250mg
  • カルシウム140mgも配合

パッケージの記載では、

飲み方:1日1錠、食事と一緒に摂取。

 

iHerb紹介コード入りリンクです👇

21st Century, ビタミンC、250mg、タブレット110粒

コスパすごくいい!

約3ヶ月半分(110錠)で、260円。

安い!!!😆笑

1錠(1日)あたり、約2.3円。

コスパ抜群です!

iHerbの他メーカーのサプリメントと比較して、21st centuryのサプリは安かったです。

ビタミンC含有量は250mg、カルシウムも配合

iHerbでビタミンCサプリメントを買ってみた

  • ビタミンC 250mg
  • カルシウム 140mg

Daily Valueは1日摂取量に対して何%分にあたるか?ですが、恐らくアメリカの成人男性基準かな?

あとの方に書いてますが、

錠剤はちょっと大きめ?

iHerbでビタミンCサプリメントを買ってみた

海外サプリメントあるあるですが、錠剤は日本のサプリの比べるとちょっと大きめに感じました。

測ったら1.2cmでした。

厚みもあるので、水多めで飲んだ方がいいかもです。

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ビタミンCの効能

ビタミンCは、シミ予防・対策だけではなくいろんな効能が期待できます。

  • 抗酸化作用
  • 美肌作用
  • ストレス対策

などなど。詳しくは👇

» ビタミンC|栄養素の説明|栄養療法~薬だけに頼らない根本治療をめざす、心と身体に優しい治療法。|オーソモレキュラー栄養医学研究所

ビタミンCの1日推奨摂取量は?意外に少ない100mg

そもそもビタミンCって、1日の摂取推奨量はいくつ?

と思って調べてみました。そしたら意外にも100mg!

思っていたより少なめ!👀

ビタミンCの働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット
ビタミンCは、アスコルビン酸ともいわれ、骨や腱などの結合タンパク質であるコラーゲンの生成に必須の化合物です。人は、合成に必要な酵素がなくビタミンCを体内で作れないため、食事からビタミンCを摂取しなければなりません。本頁では、ビタミンCの吸収と働き・1日の摂取基準量、ビタミンCが不足するとどうなるか、ビタミンCを多く含む...

よくCMとかで、「ビタミン1000mg配合」とか見ますけど、一度に取るには多い!ってことですね。

ビタミンCは一気にたくさん!より、少量を何回か

ビタミンCは、一度にたくさん摂取しても全部は吸収できずにおしっこと一緒に出てしまいます。

だから、少量を何回かとるのがおすすめです。

ビタミンCを経口摂取すると、その組織中濃度および血漿中濃度は体内で厳密にコントロールされる。ビタミンCは、30~180 mg/日の適度な摂取量では、その約70%~90%が吸収される。しかし、1 g/日 を上回る摂取量では、吸収率が50%未満に低下し、吸収されて代謝されなかったアスコルビン酸は尿中に排泄される[4]。

引用:ビタミンC(厚生労働省)

ビタミンC1000mgのドリンクとかを一気に飲んでも、全て吸収されるのではなく約50%以上がおしっこと一緒に出ちゃうってことですね😅

 

私は以前、仕事のストレスで体調を崩してしまい、体中が痛くて動くのもしんどい時期がありました😖💦

食事や栄養など、いろいろ本を借りたりインターネットで調べたりしました。

その時に知った「オーソモレキュラー分子栄養学)」で、高濃度ビタミンC点滴療法があると知りました。

とても興味があったけど、保険適用外で結構料金が高い…😭

ので、ビタミンCサプリメントを試してみようかな?と思って買いました。

 

サプリメントでもそれなりに効果はあるようで、オーソモレキュラー的には体調によって風邪や体調が悪い時はビタミンCをたくさん取ったり、元気な時は普通の量に戻したりと、調節するみたいです。

オーソモレキュラー医学会|医学ニュース
一般社団法人日本オーソモレキュラー医学会のホームページです。日本オーソモレキュラー医学会(国際オーソモレキュラー医学会日本支部)は、オーソモレキュラー医学普及のため。啓蒙活動を行っています。

ビタミンCサプリを1日何度か摂取してみたら…

先日試しにこのビタミンC 250mgのサプリを、1日4回飲んでみました。

つまり1日の摂取量だと合計で約1000mg。

 

その日は忙しくて寝るのも夜遅かったんですが、翌朝はなんだかすっきり起きられました!

ビタミンCサプリメントのおかげかな?(個人の感想です)

 

ちなみに私は低血圧で、寝起きがすごく悪いです😅

(朝イチは血圧80/40くらい、よくお医者さんにも驚かれるw)

ビタミンCで体調が良く感じるなら、なんぼでも飲みます!安いし!

ビタミンCサプリは一気にとりすぎるとお腹がゆるくなる

ビタミンCは大量に摂取するとお腹がゆるくなってしまうそうなので、一気にはとりすぎないように注意してます。

お腹がゆるくなる摂取量は、人によって異なるみたいです。

試す場合は徐々に増やしていって、体調がいいなと感じるぐらいを上限にするのがいいかもしれません☺️

ビタミンCは食事からも取り入れよう!

ビタミンCは、果物や野菜などサプリメント以外でも普段から食事で気軽に摂取できますね。

 

「ビタミンCといえばレモン!」と思われがちですが、身近な食材ではじゃがいもも結構ビタミンC豊富な食材です。

じゃがいも料理はたくさんあるので、気軽に摂取できますね〜。

ジャガイモ/じゃがいも/馬鈴薯の栄養価と効能:旬の野菜百科
ジャガイモ(馬鈴薯)に含まれる栄養成分と効用などを七訂日本食品標準成分表とともに紹介します。ジャガイモには意外とビタミンCがたくさん含まれています。その量はホウレンソウやミカンと同じ位です。しかも、ジャガイモの中のビタミンCは、でんぷんに守られて加熱しても壊れにくいそうです。ビタミンCの働きは風邪の予防や疲労の回復、肌...

 

ビタミンCは水溶性なので、茹で料理だと茹で汁に流れ出てしまいます。

みそ汁とか煮物などの汁も一緒に取るレシピか、焼くレシピだと、ビタミンCを効率よく摂取できます☺️

K
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サプリだけじゃなく、上手にビタミン豊富な野菜や果物も食事に取り入れたいですね!

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